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便秘解消方法

便秘の解消方法

便秘を解消するには原因を知ることが大事！

あなたが便秘になったらまずその便秘の原因を知ることが大事です。便秘になったから食物繊維を摂ればいいとか運動をすればいいというわけではないのです。

原因が違うのにただ闇雲に便秘を解消する方法を試しても意味がないのです。あなたがどういう便秘なのか知ることに意味があるのです。

まず便秘には器質性便秘と機能性便秘の２つがあります。また機能性便秘には弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘の３つにわかれます。

器質性のものは腸に関する病気が原因で起こるもので、腸に何らかの異常があるわけですからお医者さんで診察をしてもらう必要があります。機能性のものは腸の機能が低下して起こるものです。

痙攣性の便秘
痙攣性便秘の場合、ストレスの影響によって起こる場合が多いようです。ストレスが原因で腸が痙攣したりして便をうまく運ぶことができなくなります。排便をした後でも残便感があったり、人によっては便秘と下痢を交互に繰り返したりします。また痙攣性便秘の場合、不溶性食物繊維を摂ることによって便秘を悪化させる場合もありますので注意しましょう。

弛緩性の便秘
弛緩性の便秘の場合、大腸の運動の働きが弱いと言うことにあります。排便時に大腸はぜんどう運動をすることによって便をスムーズに外に出そうとします。しかし腸のぜんどう運動が弱まってくると便が出ずらくなってしまうのです。

日本人の場合、欧米人と比べて腸が長いと言うことと、腹筋の力が弱まると腸が下がり便秘になりやすくなります。特に女性は、腹筋の力が弱い方が多く便秘になりがちです。また弛緩性の便秘の場合は食物繊維を多くとると解消される場合が多いようです。

直腸性の便秘
直腸性便秘の場合は、普段便意があっても我慢して排便をしなかったりすると起こります。なぜなら直腸の粘膜が鈍くなり便が出ずらくなってしまうのです。排便を我慢しているとそれが慢性化して神経を鈍くしてしまうのです。

特に長い期間、便がたまっていると腸に水分が吸収されてカチカチになってしまいよけい排便がしずらくなります。解消する方法は、便意を感じたらすぐトイレに駆け込む習慣を身につけることと食物繊維や水分を多く摂ることが大事になってきます。
　
便秘から解放された体験談！

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