オリーブオイルで便秘解消！
オリーブオイル 便秘
オリーブオイルで便秘解消！
オリーブオイルはオリーブの実から取れる植物油です。特にエクストラ・バージン・オイルは、香りと味が良質で高級な物とされています。
オリーブオイルが便秘に効果的だと言われていますが、油というのは本来肥満などに関係して体には良くないと言われています。しかしオリーブオイルに含まれているオレイン酸が小腸に吸収されにくく腸を刺激して排便を促してくれる作用があり便秘に効果的だと言われています。
またオリーブオイルはコレステロール値を下げる働きがあったり、オリーブオイルに含まれる脂肪酸でインスリン分泌を刺激し血糖を下げる働きもあると言われています。
摂取の仕方はサラダにドレッシング代わりに使ったり、パンに直接ぬって食べてもいいでしょう。また直接飲めるんであれば朝食前にスプーンで大匙２杯くらいを飲んでもかまいません。
便秘から解放された体験談！
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