便秘をヨーグルトで解消！
便秘 ヨーグルト
便秘をヨーグルトで解消！
なぜヨーグルトは便秘解消にいいのでしょうか？
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌と言う最近が住んでいます。善玉菌は整腸作用があり腸内環境を良くしてくれますが、悪玉菌は逆に腸内環境を悪くし便秘やガンのもとになったりします。
日和見菌は書いて字のごとくで、善玉菌が強いときは善玉菌の味方をしてくれるし、悪玉菌が強いと悪玉菌の見方をします。つまり腸内に善玉菌を増やすことで日和見菌を見方にし腸内環境を良くするということなんです。
ではヨーグルトはなぜ便秘にいいのかというとヨーグルトの中にはビフィズス菌が含まれています。このビフィズス菌は善玉菌を助ける役割をし、腸内環境を良くしてくれます。しかし悪玉菌のウェルシュ菌などがふえると腸の働きを悪くしてしまうのです。
ヨーグルトの食べ方としては、毎日習慣的に食べるようにし、飽きないようにバナナやイチゴなどのフルーツやきな粉をつけくわえるようにすればいいでしょう。最低でも一週間は続けないと腸内にビフィズス菌が行き渡らないようです。
注意点はヨーグルトを食べるときは食後に食べるようにしたほうがいいようです。なぜなら食前に食べると胃液や十二指腸の胆汁によってビフィズス菌が死滅させれてしまい腸に届かなくなるからです。
便秘から解放された体験談！
Copyright（C） 便秘解消方法.net All right reserved