つわりの時の便秘解消！
つわり 便秘
つわりの時の便秘解消！
人によっては全然関係のない人もいますが妊娠をすると便秘気味になる方が多いと言われます。これは妊娠中に黄体ホルモンの影響によって便秘になりやすくなるようです。
またつわりの影響で食欲がなくなり胃腸の活動も低下し便秘になってしまうのです。便が出ないまま我慢していると便が固まってしまい、いっそう出にくくなります。
では便秘解消をするためにはどんな方法があるのでしょうか？
○便意がなくても朝食後は必ずトイレに行く癖をつける。
○普段より水分を多く摂る。
○食物繊維を多く摂る。(寒天は食べ物の中で一番食物繊維が豊富）
○ヨーグルトを食べて善玉菌を増やす。（食前より食後に食べる。食前に食べると胃液や十二指腸の胆汁でビフィズス菌が死滅する）
便秘から解放された体験談！
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