マッサージで便秘解消！
便秘 マッサージ
マッサージで便秘解消！
便秘の方で困るのが、便意はあるんだけどトイレに行ってもなかなか出ない。いきみすぎると痔の心配があるのでなかなかいきみこともできない。そんな時にマッサージをして排便を促してあげることも大事です。
特にマッサージをすることによって大腸を刺激するわけですから腸のぜんどう運動を活発にし便を出やすくすることができます。カラダの外側からマッサージすることは排便を促すには大変効果的なのです。
やり方としてはおへそ周りを「のの字」を書くように、または「時計回り」の方向で２０回～３０回ゆっくりとマッサージします。
ここで注意することは｢強く押せば効く｣と思っている方もいますが、逆効果になる場合もありますのでゆっくり力を入れずにマッサージすることが大事です。
慢性的な便秘の方は、お腹周りだけではなく下腹部もマッサージした方がいい場合もあります。効果的なのは仰向けになりマッサージした方がいいですね。
便秘から解放された体験談！
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