便秘に効果のある食べ物！

毎日の食生活を変えただけで、便秘が解消したと言う人はたくさんいます。

ただ人によって便秘解消にぴったりあう人や、全然効果がなかったと言う人もいます。そう考えるといろいろと試してみて自分にあう食べ物を探すのも一つの方法ではないでしょうか。

以下には食物繊維が豊富な食べ物を、各種類別に食物繊維含有量の多い物から順に書いてあります。参考にしてください。

海草類
寒天、ひじき、青海苔、わかめ、あまのり、こんぶ、かんぴょう、切り干し大根

豆類
いんげん豆、えんどう豆、あずき、ひよこまめ、大豆

芋類
さつまいも、山芋、里芋、こんにゃく、ジャガイモ、長いも

穀類
大麦、オートミール、コーンミール、ライ麦ぱん

きのこ類
干ししいたけ、マツタケ、エリンギ、えのきたけ