痙攣性の便秘を解消
痙攣性 便秘 解消
痙攣性の便秘を解消
痙攣性便秘の場合はまず腸への刺激の強いものを食べ無い事が大切になってきます。腸への負担に成るような消化の悪いものを食べ無いのはもちろんの事、冷たいものや熱すぎ無いものも避けるようにしましょう。他にも脂肪の多いものや辛すぎる食べ物などもやうです。アルコールやカフェイン、炭酸飲料も腸への負担に成りますので、控えた方がいいでしょう。
そして便秘に効果の有る食物繊維を摂る時も、痙攣性の便秘の人は食材をきちんと選ばなければいけません。食物繊維が多いといわれるゴボウやレンコンなどは、不溶性の食物繊維なので、便秘解消のためと多く食べるとお腹が張って痛く成る事が有ります。ですので、痙攣性便秘の人は、同じ食物繊維でも水溶性の食物繊維を多く摂るようにしましょう。
水溶性の食物繊維なら、水に溶け腸の中でゼリー状に成るので、腸への刺激も少なく、整腸作用も有るため、痙攣性便秘の人は水溶性の食物繊維の方が便秘解消にはより効果が有ります。
便秘から解放された体験談！
便の出無い便秘症状でも、タイプはいろいろとあり、特に痙攣性便秘の人は腸が過敏になって居ますので、腸に刺激を与えすぎ無いよう注意しながら便秘解消に取り組むようにしましょう。
生活習慣に関わりの深い常習性便秘には実はいくつかのタイプが有ります。トイレのガマンを繰り返したりが原因で便意が起こら無い直腸性便秘。ストレスが原因で便秘と下痢を繰り返す痙攣性便秘。便意が有るのに、筋力不足などが原因でお腹が張って痛みは有るものの便が出無い弛緩性便秘。一口に便秘といっても其れぞれタイプのちがいが有るのです。
この三つの中で、便秘と下痢を繰り返す痙攣性便秘は、他の二つのタイプと便秘の解消方法が少し異成りますので注意が必要です。痙攣性便秘の場合、腸がストレスで過敏になって居ますので、便秘の解消のために腸を刺激しすぎるとかえって逆効果になってしまう事が有るからです。
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