妊娠での便秘解消
便秘 妊娠 解消
妊娠での便秘解消
妊娠中は水分、食物繊維と言う便秘に効果が有る食材だけでなく、乳酸菌やオリゴ糖もいっしょに摂るようにしましょう。乳酸菌は乳製品はもちろんの事キムチや味噌などの発酵食品に多く、腸内環境を整える整腸作用が有ります。
オリゴ糖は腸内の善玉菌で有るビフィズス菌のえさに成る成分なので、例えばヨーグルトにスーパーで買ってきたオリゴ糖のシロップなどを混ぜて食べるようにしてもいいでしょう。
便秘のなかでも妊娠してから起きる便秘は、赤ちゃんへの影響をかんがえると安易に薬に頼るのはよく有りません。毎日の食事の中で、水分、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖をバランスよく摂るようして身体に害の無い方法で便秘を防ぐようにしましょう。
便秘から解放された体験談！
妊娠してからの便秘と言うのは普段の便秘以上に解消するのは難しいものです。普段の便秘はトイレの我慢や、運動不足など外的な要因から起こる事が多いですが、妊娠後の便秘は妊娠によって身体の内側に変化が起こり、其れが原因で便秘に成るので、解消するのは簡単では有りません。
妊娠してから四ヶ月目ぐらいまでは黄体ホルモンと言うホルモンがたくさん分泌されます。このホルモンは子宮が収縮し無いようにするはたらきがあり、その影響で腸のぜん動運動も弱まり便秘になってしま居ます。
四ヶ月目を過ぎると黄体ホルモンの分泌は弱まりますが、今度はお腹が大きくなってくると、子宮で直接腸が圧迫され、腸の動きが制限され便秘に成ります。
便秘のなかでも妊娠がきっかけて起きる便秘は、出産にむけた体の変化によって起きるものなので解消する場合、赤ちゃんへの影響もかんがえると安易に便秘薬に頼るのは避けたいものです。
そう成ると身体に優しい解消方法としては食事療法が一番身体に優しいのでは無いかとおもわれます。
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