頑固な便秘
頑固 便秘
頑固な便秘
頑固な便秘と言うのは経験してい無いと、その辛さはどんなに説明されてもわかるものでは有りません。１週間苦しみぬいて、コロコロの便がなんとかちょっとだけ出る、といった具合ですものね。
女性は４人にひとりは、便秘症と言われて居ます。チャーミングな顔をしていて、実は頑固な便秘で悩んで居るわけですね。
頑固な便秘の原因はと言うと、次のものがかんがえられます。
※太りたく無いがための食事の量の不足。
対策
寒天などの食物繊維が豊富な食事をとる事です。緑黄野菜やジャガイモなどがいいですね。
※カロリーゼロなのに、水を飲むと太るとおもいこんでの水分摂取不足。
対策
とにかく水を飲む事です。水を飲んでも絶対に太りませんので、安心して飲んで頂戴。大人は、２リットルの水を毎日補給してほしいものです。
※腹筋の力が弱いための踏ん張りだす力不足。
対策
適度な運動をする事です。一番いいのは掃除をする事です。トイレやお風呂の掃除は、かがんだりして腹筋を使居ますので、お腹の運動にも成ります。
※便意を感じていても、我慢してすぐに対応し無い事が多い。
対策
とにかく我慢をし無いで、トイレに行く事です。打ち合わせや電車に乗って居るときは、無理かもしれません。そうなら無いように、いつも決まった時間にトイレにいって踏ん張る癖をつける事です。本をもち込んで読んで居るのも、いいかもしれません。
※生活時間の乱れによる自律神経の障害。
対策
決まった時間にしっかり食事と睡眠をとる事で少しずつ解消されていきます。わたしたちのリズムの中で、食事をとる事と睡眠をとるリズムは、基本中の基本です。
このような対策をとれば、頑固な便秘も少しずつ緩和されていくとおも居ます。
私はこれで便秘から解放されました！
便秘から解放された体験談！
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