簡単な便秘解消法
簡単 便秘 解消法
簡単な便秘解消法
便秘解消法としての体操が有ります。其れは、お腹の中のガス抜きをする体操です。まず、畳の上にうつぶせになり、あごの下に両手をもっていき組みます。足は、膝の下に座布団を差し込み、お腹の部分を低くし足をやや高めにします。足は、膝で曲げ上げ、足の裏が天井と水平に成るように足首も曲げます。これで基本形ができました。この状態に身体を作ったら、おしりをかかとで叩くように、お腹を下にして逆えび型にはねます。これを何回か繰り返します。この動きで、お腹が圧迫され腸の動きが活発化されます。以上の二つの簡単な体操をやる事で、便秘は解消されていきます。
他の便秘の解消法として、水を飲むとか、食物繊維の多い食品を食べるとか、ヨーグルトを飲食するなどいろいろ有りますが、簡単な便秘解消法として、便秘解消体操と言うのが有ります。
便秘から解放された体験談！
体操は、ジョギングなどといった運動とは違って、身体への負担も少無いうえ、室内で手軽に出来るので、簡単で効果がかなり期待出来る便秘解消法といえます。
便秘解消法としての体操のひとつに、簡単な金魚運動と言う体操が有ります。この金魚体操は、まず畳の上で仰むけの状態に成ります。次に体を伸ばし、腕を頭の後ろに回し組みます。足は、足の裏を畳に対し垂直にたてます。
基本形ができましたら、手を頭の上で組んだ上半身と、両足をそろえた下半身を同じ方向に「く」の字のように曲げます。次に、その方向とは逆に成るよう、逆の「く」の字に曲げます。この動きを何度か繰り返します。
要領をつかんだら、少しずつ早くしていきます。時間的には、１～２分ほど行無い、朝と晩に１回ずつやるといいでしょう。こんな簡単な体操で、便秘が解消されていくのですから、ぜひやってみて頂戴。
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