プルーンと便秘
プルーン 便秘
プルーンと便秘
プルーンは便秘解消だけに効果が有るばかりではなく、美容や健康にも大きな効果が有るミラクルフルーツです。毎日１個は食べておきたいものです。便秘を解消する食べ物の中に、プルーンと言うものが有ります。プルーンとは、和名をセイヨウスモモと呼ばれ、水溶性の食物繊維が豊富にふくまれてた食材です。このプルーンは、美味しい上に、ありがたい事に便秘に効果が有るのです。
便秘に効くからと言って食べ過ぎると、今度は下痢を引き越す事になりかねません。プルーには、水溶性食物繊維のほかに不溶性の食物繊維も豊富にふくまれて居るものも有ります。プルーンには糖アルコールの一種で有るソルビトールと言う栄養もふくまれており、これも便通をよくしてくれます。
便秘から解放された体験談！
プレーンには、水溶性食物繊維のペクチンが多くふくまれて居るため、けいれん性便秘にも効果が有ります。腸は強いストレスを感じると、緊張ためのけいれん性便秘を引き起こすのです。
昔から、怒りや悲しみなどの気もちを表す言葉として、「断腸のおもい」「腸が煮えくり返る」などの言い回しが使われてきました。
怒りなどの心の動きが、腸のはたらきと密接にかかわって居るために、このような表現が使われてきて居るのです。緊張しすぎると、下痢を引き起こしたり、逆に便秘になってしまったりします。
これを過敏性腸症候群といい、精神的な要因が原因とされ、プレーンを食べると効果的に効き目がでてきます。
プルーンは生でそのまま食べる事も出来ますが、半生状のドライフルーツにしたほうが栄養価が高く、鉄分、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、Ｂ２、ビタミンＥ、カリウム、カルシウムをバランスよくふくまれて居ます。摂取するにはドライプレーンのほうがいいかもしれません。
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